在宅ワークやテレワークでの健康管理の心がけ
在宅ワークで体調を崩した若い人がいるということで、
在宅歴30年の漫画家が、在宅心がけを描いてみました。
【初心者編】 pic.twitter.com/zJ2bLX18D1
— 芳崎せいむ(@yseimu)Sun Apr 12 01:45:35 +0000 2020
換気と室温に気を付ける
快適な温度と、眠気防止。
陽に当たる
洗濯物を外に干す習慣をつけると自然と陽に当たるように。
体内時計のリセットなど健康に良い習慣。
水分補給と排泄
水分補給がおろそかになりがち。食事より水分が大事。
座りっぱなしだとトイレがおろそかになりやすい。
運動と休憩
家の片付けや掃除、家事は十分に運動。
何よりも休憩は一番大事。
@yseimu 日に当たるとビタミンDが皮膚で合成されるらしいので、そういう意味でもおすすめですね。
ちなみに、ビタミンDの合成に必要なUVBはガラスを通らないので、お部屋で日光浴をされる場合は窓を開けてください。
程よい日光浴時間の目安はこちらで↓
db.cger.nies.go.jp/dataset/uv_vit…
ちなみに、ビタミンDの合成に必要なUVBはガラスを通らないので、お部屋で日光浴をされる場合は窓を開けてください。
程よい日光浴時間の目安はこちらで↓
db.cger.nies.go.jp/dataset/uv_vit…
@yseimu @soranokumo2014 植物が枯れるのは、あなたのせいではありません。ただ相性が悪かっただけです。部屋の陽当たりや室温。たびたび水やりする人か、反対に忘れてしまう人か。花屋さんで聞けばいいけれと、出来ない時は、ネットで検索してみましょう。
@yseimu 在宅勤務にはとりあえずユンケル皇帝液でも飲んどけ、と言いたいところですが、音を出すミュージシャンともなれば窓すら開けられず、陽の光も清浄な空気も疎遠なある種過酷な在宅勤務で、彼らを支えるのはひたすら気合と情熱。
でも一般会社員には無理難題で、在宅勤務のお供には運動・休憩・日光浴。
でも一般会社員には無理難題で、在宅勤務のお供には運動・休憩・日光浴。
@yseimu 室温も大事ですが、CO2濃度が1500ppmに近づくと一気に集中力が無くなり、換気すると5分程度で600ppm近くまで下がって、すぐ集中力が戻ると聞いてco2濃度が計れる器具を買ったんですが私が買った時にはついていなかった250円オフクーポンがついていて地味にショックです(笑)
amzn.to/3dGPpVK
amzn.to/3dGPpVK
@rirukayodakanoh そういう機械があるんですね👍
@yseimu フローレンス・ナイチンゲールの「看護覚え書き」に書かれてた内容!お大事にです
@yseimu すごく分かりやすいです。自分を整える、という気持ちをちゃんと可視化するのは大事だなあと思いました!実践します。
@yseimu ニュースサイト「ねとらぼ」と申します。在宅心がけ、とても参考になります!こちらをぜひ弊媒体で紹介したいのですが、記事でツイートや画像を使わせていただくことは可能でしょうか。利用条件等はこちらのページをご参照ください nlab.itmedia.co.jp/nl/articles/11… ご検討お願いいたします
@itm_nlab ありがとうございます。よろしくお願いいたします。