2019-12-16

期待度が高いと他人にイライラしてしまう。期待を消せばイライラは消える

他人のせいでイライラしてしまう時、あなたがイライラしてしまう原因は他人ではなくあなたの中にある。あなたの頭の中にある「他人はこう振る舞うべき」という期待が裏切られるからイライラが発生するのであって、最初から期待なんてしなければイライラは発生しない。期待をなくせばイライラは消える。
— Testosterone(@badassceo)Thu Dec 12 11:20:14 +0000 2019

togetteruser.hatenablog.com

@badassceo 期待を無くせばイライラしない！
確かにその通りです( •̤ᴗ•̤ )♡
— リカちゃんの、りえちゃんです。(@achamo1124)Thu Dec 12 11:22:20 +0000 2019

@badassceo 期待はしないで、
今自分がやりたいことをやります。
ありがとうございます。
— あい@ earth love all ありがとう。(@goodlove1121)Thu Dec 12 11:22:34 +0000 2019

@badassceo たしかに、自分の思う通りにならないとイライラしちゃうから、期待しなくなったら楽になりました笑
— s*(@mac5sv)Thu Dec 12 11:24:03 +0000 2019

@badassceo 何も考えずにせっしればいいのかな笑
後はどういう反応するかを楽しむ気持ちで
— 友映元佑(@hirokoujiyou)Thu Dec 12 11:26:22 +0000 2019

@badassceo Testosteroneさんのオーディオブック聴いてます！
本で読むより耳で聴いた方がわかりやすいです。

目も疲れず、両手もフリー、どこでも聴けて便利。
隙間時間に聴いて筋トレや食事で健康になりました！

1冊目は無料なので、まだ耳で聞く読書を知らない人は体験してほしい！
amzn.to/2EbbBXK pic.twitter.com/aoFzpYavUn
— ライフハック工房(@LifehackFactory)Thu Dec 12 11:27:20 +0000 2019

@badassceo そうですよね。

イライラする時はいつでも自分が原因だと思っています。

他人に期待する自分。
相手を許容できない自分。
たまたま気分が悪い自分。

自責の行き過ぎに注意すれば自分を成長させるチャンスになると思って「イライラ」が湧き起こった時には真摯に自分と向き合うようにしています。
— フジレン｜英語毎日4時間以上学習▶︎NEXT目標3ヶ月で500時間‼️(@pkrenfr)Thu Dec 12 11:29:25 +0000 2019

@badassceo それでもイライラしちゃう。
で、後から一人反省会。
少しずつ軽減できてる気がするから、イライラするのも少し楽しい。
筋トレと同じと思うこの頃。
— ゼット(@rMXPIDMw3z1VaMa)Thu Dec 12 11:41:19 +0000 2019

@badassceo しかし、すべてをあきらめるのも難しい。
— げん(@genchan4815)Thu Dec 12 11:49:56 +0000 2019

@badassceo 【精神的ストレスを抑える習慣】

自分を褒める
小さな幸せを見つける
1人の時間を作る
答えの出ない事は考え過ぎない
よく寝る
こまめに水を飲む
コーヒーを飲み過ぎない
運動する
体を冷やさない
完璧を求めない
全員に好かれようとしない
他人に期待し過ぎない
時には助けを求めたり逃げる事も必要
— ゆうや🍋-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ料理筋ﾄﾚｽﾄﾚｯﾁﾖｶﾞ美容ｺｽﾒ糖質制限(@YUYA88888888888)Thu Dec 12 11:50:48 +0000 2019

@badassceo 一理あるんですが、上司としては部下になんの期待を持たないでいるのもさみしいことです
— pmol(@pmolml)Thu Dec 12 11:51:59 +0000 2019

@badassceo 最近そう思っています。もう疲れますもん。仲良くしたい訳でも、友達でも何でもない人達に気を使う必要ないしなと。
— 月川夏緒(@natsuo4381097)Thu Dec 12 11:56:26 +0000 2019

@badassceo まさに超自己責任論！
自分が感じる不快感はすべて自分の責任である！

note.com/genji_note/n/n…
— げんじ@会社員とブロガー(@genji_hwld)Thu Dec 12 12:18:23 +0000 2019

@badassceo イライラするという感情を選択しているのも自分自身ですものね( ˙◊˙ )そこに気付いたことで冷静になり客観的に物事を見れるようになれました🥺
— 歩くパワースポット(@6UmbGKTb0QP9QwS)Thu Dec 12 12:32:05 +0000 2019

@badassceo それでも私は人を信頼したい
自分以外信じられないなんてあまりに寂しいもの…
— 麗楠わゆ 20th anniversary(@ReixYU)Thu Dec 12 12:35:07 +0000 2019

@badassceo 期待を消したいです。消えません。
— はい814(@reiko124556hige)Thu Dec 12 12:42:26 +0000 2019

@badassceo どうやったら期待をしなっこなれますか？
期待はしていませんが迷惑な事をされイライラが止まりません
過食しそうで今踏ん張ってます（；＿；）
— 7チョコ(@7choco1)Thu Dec 12 13:06:58 +0000 2019

@badassceo 相手に期待しすぎない。
相手には相手の、あなたにはあなたのペースがある。

人それぞれ違うんだから、同じを求めすぎない。
似たようなペースの人もいるから、そういう人を探すのも1つの手だよ。
— しん@自由な人生へのプロデューサー(@Espoir_Agent)Thu Dec 12 13:10:58 +0000 2019

@badassceo 他人には言うくせに自分はしないわがままな人には少しだけイラッとしてもいいよね？ねっ？
— PokémonGO_Lalisa(@PokemonLalisa)Thu Dec 12 13:38:41 +0000 2019

@YUYA88888888888 @badassceo ほぼ真逆やってました
— きらら(@CytnKPSHpG7pwBs)Thu Dec 12 14:59:06 +0000 2019

@badassceo 期待しないようにと考えても感謝もされなくてしてもらって当たり前みたいな所にどうしてもイライラしてしまいます。私はあなたの奴隷ですか？ってなっちゃいます。平等でいたい。。
— きゅん(@kyunn125)Thu Dec 12 23:44:56 +0000 2019

@kyunn125 @badassceo 平等とか平凡とか対比しようのないことで判断してしまうと苦しくなることが多いと思います。そもそもここのギャップが許容できればうまくいくし、ダメなら離れるしかないと思います。
— 葉加瀬三郎(@ramendaisuki898)Fri Dec 13 02:43:55 +0000 2019

@pmolml @badassceo 期待しない、されないのも寂しいですよね😂
— あやにゃらん(@WaaiAyana0413)Fri Dec 13 03:37:06 +0000 2019

@badassceo まさにソレだ。今日からイライラしてしまう己を諦める。
— ザクレロ(@goaggai)Thu Dec 12 11:29:43 +0000 2019

@badassceo はああ！！！救われたぞ、その言葉！！！
— あーちゃん＠オタ活は正義(@kamaboko_oni)Thu Dec 12 11:29:53 +0000 2019

@badassceo 筋肉は期待を裏切らないからイライラしないって聞いたんですが本当ですか？
— いいね👍(@iiiiiiiiiiineee)Thu Dec 12 11:25:41 +0000 2019

@badassceo だからあのママいつもイライラしてるんだ。
— seiraseira66(@seiraseira66)Thu Dec 12 11:28:55 +0000 2019

@badassceo こんばんは、最近testosteroneさんの著書を拝読しており、ストレスフリーを目指しています。
イライラしてしまう瞬間、仰るとおりやはり他人に無意識のうちに期待してしまった結果なのだと気づきました。無意識というのがまたクセモノです。意識的に変えていきます。
— RINMK(@RINMK4)Thu Dec 12 11:32:07 +0000 2019